Масла из орехов

Масла из орехов в косметологии

Продолжаю тему пользы натуральных масел в косметологии. На этот раз расскажу про масла из орехов.

Кокосовое масло для увлажнения и питания. Это наверное самое часто используемое масло в косметологии. Оно состоит из олеиновой и пальмитиновой кислот, содержит больше количество токоферола (витамина Е). Чаще всего масло используют при мыловарении, производстве шампуней и увлажняющих средств для кожи. Лучше всего использовать кокосовое масло в чистом виде, в качестве масок для волос и для сухой кожи.

Миндальное масло для придания тонуса. Оно на 90% состоит из олеиновой кислоты и на 10% из линолевой, а также содержит витамины А, В2 и Е. В косметических средствах применяется исключительно масло из сладкого миндаля. На его основе делают питательные кремы и маски, средства для укрепления волос. Миндальное масло отлично смягчает, питает и защищает кожу и волосы. На его основе можно делать маски для волос, применять в качестве массажного масла для тела. Также миндальное масло поможет справится с целлюлитом. Его антицеллюлитное действие основано на проникновении в глубокие слои кожи, активации лимфо- и кровообращения, что способствует выведению лишней жидкости и делает кожу упругой. Читать далее »

Орехи

Орехи для стройности

Орехи, хоть и очень калорийный продукт, но помогаю похудеть. Орехи содержат «хорошие» жиры и белки, поэтому надолго насыщают и при этом ускоряют метаболизм. Исследования американских ученых показали, что те, кто употреблял орехи каждый день при прочих равных условиях теряли в весе быстрее. Но есть орехи горстями конечно не стоит. Вполне хватит 30 гр в день. Можете добавлять орехи в блюда, например овсянку или салаты, а можете устроить себе перекус горстью орешков.

Все виды орехов содержат витамин Е, магний, богаты белками и клетчаткой. Но каждый вид орехов полезен по-своему.

Миндаль. Считается самым главным орехом худеющих. В нем много клетчатки. Также он помогает выводить лишнюю жидкость из организма. В нем содержится большое количество витамина Е. А горсть миндаля даст вам половину суточной нормы кальция.
(в 30 гр миндаля: 163 ккал, 6 гр белка, 14 гр жиров и 4 гр клетчатки)

Грецкий орех. Содержит омега-3 жирные кислоты и эллаговую кислоту, которая является антиоксидантом и помогает поддерживать иммунитет.
(в 30 гр: 185 ккал, белка 5 гр, 18 гр жиров, 2 гр клетчатки)

Фундук. Содержит железо, а также помогает укреплять кровеносные сосуды.
(в 30 гр: 178 ккал, белка 5 гр, 17 гр жиров, 3 гр клетчатки)

Читать далее »

сокотерапия

Сокотерапия для здоровья и красоты

Ни для кого не секрет, что свежевыжатые соки чрезвычайно полезны. Лечение соками из овощей и фруктов впервые было опробовано немецким врачом Ойгеном Хойном в 1951 году. А после этого врачами США и Канады на основе исследований была составлена система лечения различных заболеваний при помощи точных пропорций соков и режима их приема. Поэтому нельзя пить соки когда захочется. Ведь соки — это «жидкие»углеводы, и организм воспринимает их как еду, а не как питье.

При употреблении соков необходимо придерживаться следующих правил:

  • Пейте сок за 30-40 минут до еды или через час после. Сок практически не задерживается в желудке и сразу попадает в двенадцатиперстную кишку и там переваривается за счет ферментов поджелудочной железы.
  • При сокотерапии стоит придерживаться определенного рациона питания — снизьте общее употребление углеводов в день.
  • Основным критерием для прекращения курса сокотерапии или смены состава сока служит внезапное изменение вкусового восприятия привычного сочетания напитка. Это явный признак насыщения организма полезными веществами в данном сочетании.

Детокс — очищаем организм от шлаков и токсинов при помощи соков.

Соки — естественный продукт для очищения организма. Они мобилизуют естественные процессы, в которых сгорают лишние «накопления» и шлаки, активирует вывод продуктов распада. Для очищения организма устраивайте один разгрузочный день на соках в неделю. Необходимо разбавлять соки водой в соотношении 1:3 и выпивать за день 1.5 — 2 литра общего объема.Помимо разгрузочных дней можно употреблять соки вместо одного из приемов пищи в количестве 400-600 мл в день и питаться так на протяжении 1-2 недель. Для очищения организма лучше всего подойдут соки из абрикосов, персиков, моркови, сливы, свеклы, огурца и шпината. Читать далее »

мой опыт похудения

Моя история похудения и эксперименты с диетами

Все началось в 2009 году. Я будучи всегда стройной весом 51-52 кг при росте 164 см, поправилась до 57 кг. Начала читать интернет и наткнулась на одном из форумов на систему питания Мишель Монтиньяка. Увлекшись описанием и воодушевившись результатами девочек я решила попробовать тоже. И мне понравилось. За пару месяцев ушли 4 кг. Я ела вкусно, досыта и радовалась новому питанию. Ела много овощей и фруктов. Особенно фруктов, часто заменяла ими ужин.Но похудев до 53 кг, вес замер и не хотел больше уходить. Опять на помощь пришел всезнающий интернет и тот же форум. Я выяснила, что ем очень много фруктов, и что вечером их вообще нельзя кушать, если хочешь похудеть. Хотя Монтиньяк рекомендовал устраивать фруктовые ужины. Но мне это не подошло. Я убрала из вечернего приема пищи фрукты, заменив их на овощи. Снова начала худеть. Вес 51 кг, я отлично выгяжу. В этот период мне попадается отзыв одной девушки, как ей здорово помогла диета Аткинса. Она описывала все плюсы этой диеты. Я прочитала книгу Аткинса и решила, что мне это подходит и нужно попробовать. Так начался мой период низкоуглеводки и самый худой мой период. Буквально за пару месяцев я похудела до 48 кг, даже не заметив как. Низкоуглеводка очень понравилась моему организму, мне было очень легко ее соблюдать.

Так продолжалось два года. Я была очень довольна собой и телом. Но, боясь признаться самой себе и тем более окружающим я все чаще ощущала упадок сил, по утрам привести меня в чувство могло только кофе с медом, кожа стала очень сухой, волосы почти не росли и были очень ослаблеными, тело стало дряблым и вообще было ощущение, что я иссыхаю изнутри. Но я не голодала и была довольна питанием. Я ела белок, много овощей и кисломолочки, ела горький шоколад и немного меда каждый день, очень редко (раз в неделю или даже реже) зерновой хлеб, еще реже фрукты (в осенне-зимнее время вообще их почти не ела, хотя очень их люблю). Читать далее »

маски для волос

Маски для волос на основе масел

Я уже много лет в уходе за волосами использую натуральные средства. Особенно я люблю косметические масла. Расскажу, как я их применяю в уходе за волосами.

В качестве основы для маски берем 2-3 столовые ложки базового масла — репейное, жожоба, авокадо, кокосовое. Масло немного нагреваем на водяной бане. Добавляем в него от 2 до 6 капель эфирным масел. Наносим на влажные волосы и/или втираем в корни волос.

Маски необходимо делать 1-2 раза в неделю курсом в 2 месяца. Потом на два месяца делается перерыв.

Маска для роста волос

Подогреть на водяной бане 2-3 столовые ложки репейного масла. Добавить 5-6 капель эфирного масла бей и 4 капли эфирного масла лаванды. Втереть в корни волос и распределить по всей длине. Надеть шапочку для душа, сверху полотенце. Оставить на 30-40 минут. Смыть мягким натуральным шампунем.

Маска для укрепления волос

Подогреть на водяной бане 2-3 столовые ложки масла жожоба. Добавить 3-4 капли эфирного масла розмарина и 2-3 капли эфирного масла иланг-иланга. Втереть в корни волос и распределить по всей длине. Надеть шапочку для душа, сверху полотенце. Оставить на 30-40 минут. Смыть мягким натуральным шампунем.

Читать далее »

Хумус

Рецепт. Хумус

Ингредиенты

150 гр сухого турецкого гороха нут, замоченного на ночь
сок 1 лимона
2 зубчика чеснока
1/4 ч.л. соли (или по вкусу)
1/4 ч.л. перца чили и/или сладкой паприки (по вкусу)
125 гр. натурального йогурта
2 ст.л. оливкового масла.

Приготовление

Отварить, педварительно замоченный на ночь нут. Добавить все остальные ингредиенты. Перемолоть в блендере до состояния пюре. По желаю можно добавить порезанную кинзу или петрушку.

Диета для плоского живота

Диета для плоского живота

Данная диета была разработана американским диетологом Синтией Сасс. Главной основой рациона диеты Сасс является продукты-источники мононенасыщенных жирных кислот — растительные масла, семечки, орехи, авокадо и (тадам!) горький шоколад. Синтия утверждает, что если в ваша диета будет обезжиренной, то вы не только не похудеете, но скорее всего наберете еще больше лишнего веса. Исключив жиры из рациона, худеющий постоянно ипытывает чувство голода и в конце концов срывается и объедается сладким. Чтобы этого избежать, Синтия рекомендует придерживаться рациона питания, в котором до 40% калорий приходится на «хорошие» жиры.

Источники «хороших» жиров

- растительные масла, особенно оливковое и льняное

- оливки

- авокадо

- орехи и семечки (не жаренные и не соленные)

- жирные сорта рыбы

- горький шоколад

Свою диету Синтия разделила на 2 этапа — подготовительный и основной.

Читать далее »

тонус живота

Повышаем тонус кожи в области живота и талии

Для того чтобы обрести плоский живот и тонкую талию упражнений на пресс и правильного питания бывает не достаточно.

Предлагаю комплекс процедур в домашних условиях, которые помогут повысить тонус кожи, приобрести упругость и убрать целлюлит с живота и боков.

Обрести коже упругость и восстановить ее тонус помогут скрабы. Делать их необходимо 2-3 раза в неделю.

«Шоколадный» скраб

Смешайте 2 ст.л.. тертого шоколада, 2 ст.л. меда и 4 ст.л. мелкой морской соли. Нанесите скраб на живот и область талии, оставьте на 10 минут, смойте теплой водой.

«Кофейный» скраб

Смешайте 2 ст.л. молотого кофе, немного геля для душа, 4-5 капель эфирного масла лимона или апельсина. Нанесите на живот и бока, оставьте на 10 минут, смойте теплой водой.

После того, как очистили и подготовили кожу с помощью скраба можно сделать обертывание.

Читать далее »

плоский живот

8 фактов для достижения идеального живота

1. Бросай курить

Ученые провели исследование и выяснили, что курение приводит к увеличению жировой массы в области живота. Изучив стаж курения, показатели роста, веса и объемы живота и талии выяснилось, что у курящих людей объем талии и соотношение его к объему бедер больше, чем у некурящих. И это при том, что те кто курил употреблял меньше калорий, чем те, кто не имеет такой вредной привычки.

2. Ешь меньше — пей больше!

Часто мы путаем чувство голода с чувством жажды. Выпитые подряд два стакана воды заставят мозг выделить гормон норэпинефрин, благодаря которому скорость метаболизма в организме моментально возрастает на треть. Что поможет быстрее сжечь жир. Хочешь осиную талию — выпивай минимум 8 стаканов воды в день.

3. Не пропускай завтрак!

Доказано, что люди, которые плотно завтракают реже страдают лишним весом и меньше предрасположены к развитию инсулинзависимости в будущем.

Читать далее »

монти

Мой выбор — система питания Мишель Монтиньяка

Когда я только начинала худеть, то вообще ничего не знала ни про диеты, ни про правильное питание, ни про калории, ни про сочетания продуктов. Мне повезло, и почти сразу наткнулась на одном из форумов на описание системы питания Мишель Монтиньяка. Свои первый лишние кг я скинула именно благодаря ей. А потом меня понесло… были всякие низкоуглеводки, Аткинсы, протасовки, разные разгрузочные дни и прочие мучения организма. Я как и многие очень долго пыталась найти волшебную диету. Изучала много информации про то как же правильно худеть и стоить своё меню, читала книги разных диетологов, пробовала на себе почти всё что вычитала, порой очень глупые вещи.  На собственных ошибках, где-то даже ценой здоровья я таки снова вернулась к системе питания Мишель Монтиньяка, как одной из немногих именно полностью сблансированных диет, которой можно придерживаться всю жизнь. На сегодняшний день – это самое лучшее, что подходит мне и моему организму. Следовать этой системе питания очень просто. Нужно только немного потратить времени на изучения теории. Моя еда вкусная, сытная и разнообразная.  Да, мне проходиться готовить, ежедневно продумывать меню, но это я делаю исключительно во благо здоровья. Мне доставляет удовольствие забота о себе и своем теле. Ведь мы то, что мы едим;)
Вот тут я уже писала, как я обычно планирую свое меню.
Я не в коем случае ничего не навязываю и не рекламирую. Ниже приведу информация с официального сайта, посвященного системе питания Мишель Монтиньяка. Читать далее »