Масла из орехов

Масла из орехов в косметологии

Продолжаю тему пользы натуральных масел в косметологии. На этот раз расскажу про масла из орехов.

Кокосовое масло для увлажнения и питания. Это наверное самое часто используемое масло в косметологии. Оно состоит из олеиновой и пальмитиновой кислот, содержит больше количество токоферола (витамина Е). Чаще всего масло используют при мыловарении, производстве шампуней и увлажняющих средств для кожи. Лучше всего использовать кокосовое масло в чистом виде, в качестве масок для волос и для сухой кожи.

Миндальное масло для придания тонуса. Оно на 90% состоит из олеиновой кислоты и на 10% из линолевой, а также содержит витамины А, В2 и Е. В косметических средствах применяется исключительно масло из сладкого миндаля. На его основе делают питательные кремы и маски, средства для укрепления волос. Миндальное масло отлично смягчает, питает и защищает кожу и волосы. На его основе можно делать маски для волос, применять в качестве массажного масла для тела. Также миндальное масло поможет справится с целлюлитом. Его антицеллюлитное действие основано на проникновении в глубокие слои кожи, активации лимфо- и кровообращения, что способствует выведению лишней жидкости и делает кожу упругой. Читать далее »

Орехи

Орехи для стройности

Орехи, хоть и очень калорийный продукт, но помогаю похудеть. Орехи содержат «хорошие» жиры и белки, поэтому надолго насыщают и при этом ускоряют метаболизм. Исследования американских ученых показали, что те, кто употреблял орехи каждый день при прочих равных условиях теряли в весе быстрее. Но есть орехи горстями конечно не стоит. Вполне хватит 30 гр в день. Можете добавлять орехи в блюда, например овсянку или салаты, а можете устроить себе перекус горстью орешков.

Все виды орехов содержат витамин Е, магний, богаты белками и клетчаткой. Но каждый вид орехов полезен по-своему.

Миндаль. Считается самым главным орехом худеющих. В нем много клетчатки. Также он помогает выводить лишнюю жидкость из организма. В нем содержится большое количество витамина Е. А горсть миндаля даст вам половину суточной нормы кальция.
(в 30 гр миндаля: 163 ккал, 6 гр белка, 14 гр жиров и 4 гр клетчатки)

Грецкий орех. Содержит омега-3 жирные кислоты и эллаговую кислоту, которая является антиоксидантом и помогает поддерживать иммунитет.
(в 30 гр: 185 ккал, белка 5 гр, 18 гр жиров, 2 гр клетчатки)

Фундук. Содержит железо, а также помогает укреплять кровеносные сосуды.
(в 30 гр: 178 ккал, белка 5 гр, 17 гр жиров, 3 гр клетчатки)

Читать далее »

сокотерапия

Сокотерапия для здоровья и красоты

Ни для кого не секрет, что свежевыжатые соки чрезвычайно полезны. Лечение соками из овощей и фруктов впервые было опробовано немецким врачом Ойгеном Хойном в 1951 году. А после этого врачами США и Канады на основе исследований была составлена система лечения различных заболеваний при помощи точных пропорций соков и режима их приема. Поэтому нельзя пить соки когда захочется. Ведь соки — это «жидкие»углеводы, и организм воспринимает их как еду, а не как питье.

При употреблении соков необходимо придерживаться следующих правил:

  • Пейте сок за 30-40 минут до еды или через час после. Сок практически не задерживается в желудке и сразу попадает в двенадцатиперстную кишку и там переваривается за счет ферментов поджелудочной железы.
  • При сокотерапии стоит придерживаться определенного рациона питания — снизьте общее употребление углеводов в день.
  • Основным критерием для прекращения курса сокотерапии или смены состава сока служит внезапное изменение вкусового восприятия привычного сочетания напитка. Это явный признак насыщения организма полезными веществами в данном сочетании.

Детокс — очищаем организм от шлаков и токсинов при помощи соков.

Соки — естественный продукт для очищения организма. Они мобилизуют естественные процессы, в которых сгорают лишние «накопления» и шлаки, активирует вывод продуктов распада. Для очищения организма устраивайте один разгрузочный день на соках в неделю. Необходимо разбавлять соки водой в соотношении 1:3 и выпивать за день 1.5 — 2 литра общего объема.Помимо разгрузочных дней можно употреблять соки вместо одного из приемов пищи в количестве 400-600 мл в день и питаться так на протяжении 1-2 недель. Для очищения организма лучше всего подойдут соки из абрикосов, персиков, моркови, сливы, свеклы, огурца и шпината. Читать далее »

мой опыт похудения

Моя история похудения и эксперименты с диетами

Все началось в 2009 году. Я будучи всегда стройной весом 51-52 кг при росте 164 см, поправилась до 57 кг. Начала читать интернет и наткнулась на одном из форумов на систему питания Мишель Монтиньяка. Увлекшись описанием и воодушевившись результатами девочек я решила попробовать тоже. И мне понравилось. За пару месяцев ушли 4 кг. Я ела вкусно, досыта и радовалась новому питанию. Ела много овощей и фруктов. Особенно фруктов, часто заменяла ими ужин.Но похудев до 53 кг, вес замер и не хотел больше уходить. Опять на помощь пришел всезнающий интернет и тот же форум. Я выяснила, что ем очень много фруктов, и что вечером их вообще нельзя кушать, если хочешь похудеть. Хотя Монтиньяк рекомендовал устраивать фруктовые ужины. Но мне это не подошло. Я убрала из вечернего приема пищи фрукты, заменив их на овощи. Снова начала худеть. Вес 51 кг, я отлично выгяжу. В этот период мне попадается отзыв одной девушки, как ей здорово помогла диета Аткинса. Она описывала все плюсы этой диеты. Я прочитала книгу Аткинса и решила, что мне это подходит и нужно попробовать. Так начался мой период низкоуглеводки и самый худой мой период. Буквально за пару месяцев я похудела до 48 кг, даже не заметив как. Низкоуглеводка очень понравилась моему организму, мне было очень легко ее соблюдать.

Так продолжалось два года. Я была очень довольна собой и телом. Но, боясь признаться самой себе и тем более окружающим я все чаще ощущала упадок сил, по утрам привести меня в чувство могло только кофе с медом, кожа стала очень сухой, волосы почти не росли и были очень ослаблеными, тело стало дряблым и вообще было ощущение, что я иссыхаю изнутри. Но я не голодала и была довольна питанием. Я ела белок, много овощей и кисломолочки, ела горький шоколад и немного меда каждый день, очень редко (раз в неделю или даже реже) зерновой хлеб, еще реже фрукты (в осенне-зимнее время вообще их почти не ела, хотя очень их люблю). Читать далее »

маски для волос

Маски для волос на основе масел

Я уже много лет в уходе за волосами использую натуральные средства. Особенно я люблю косметические масла. Расскажу, как я их применяю в уходе за волосами.

В качестве основы для маски берем 2-3 столовые ложки базового масла — репейное, жожоба, авокадо, кокосовое. Масло немного нагреваем на водяной бане. Добавляем в него от 2 до 6 капель эфирным масел. Наносим на влажные волосы и/или втираем в корни волос.

Маски необходимо делать 1-2 раза в неделю курсом в 2 месяца. Потом на два месяца делается перерыв.

Маска для роста волос

Подогреть на водяной бане 2-3 столовые ложки репейного масла. Добавить 5-6 капель эфирного масла бей и 4 капли эфирного масла лаванды. Втереть в корни волос и распределить по всей длине. Надеть шапочку для душа, сверху полотенце. Оставить на 30-40 минут. Смыть мягким натуральным шампунем.

Маска для укрепления волос

Подогреть на водяной бане 2-3 столовые ложки масла жожоба. Добавить 3-4 капли эфирного масла розмарина и 2-3 капли эфирного масла иланг-иланга. Втереть в корни волос и распределить по всей длине. Надеть шапочку для душа, сверху полотенце. Оставить на 30-40 минут. Смыть мягким натуральным шампунем.

Читать далее »

Хумус

Рецепт. Хумус

Ингредиенты

150 гр сухого турецкого гороха нут, замоченного на ночь
сок 1 лимона
2 зубчика чеснока
1/4 ч.л. соли (или по вкусу)
1/4 ч.л. перца чили и/или сладкой паприки (по вкусу)
125 гр. натурального йогурта
2 ст.л. оливкового масла.

Приготовление

Отварить, педварительно замоченный на ночь нут. Добавить все остальные ингредиенты. Перемолоть в блендере до состояния пюре. По желаю можно добавить порезанную кинзу или петрушку.

тонус живота

Повышаем тонус кожи в области живота и талии

Для того чтобы обрести плоский живот и тонкую талию упражнений на пресс и правильного питания бывает не достаточно.

Предлагаю комплекс процедур в домашних условиях, которые помогут повысить тонус кожи, приобрести упругость и убрать целлюлит с живота и боков.

Обрести коже упругость и восстановить ее тонус помогут скрабы. Делать их необходимо 2-3 раза в неделю.

«Шоколадный» скраб

Смешайте 2 ст.л.. тертого шоколада, 2 ст.л. меда и 4 ст.л. мелкой морской соли. Нанесите скраб на живот и область талии, оставьте на 10 минут, смойте теплой водой.

«Кофейный» скраб

Смешайте 2 ст.л. молотого кофе, немного геля для душа, 4-5 капель эфирного масла лимона или апельсина. Нанесите на живот и бока, оставьте на 10 минут, смойте теплой водой.

После того, как очистили и подготовили кожу с помощью скраба можно сделать обертывание.

Читать далее »

кабачковая икра

Рецепт. Кабачковая икра

Нам понадобится:

Кабачок  2 шт.
Морковь 1 шт.
Луковица 1 шт.
Чеснок 2 зубчика.
Томатная паста 2 ст.л.
Оливковое масло 1 ст.л.
Соль, перец, куркума (или «карри»), сушеный укроп или петрушка

Приготовление:

Кабачок почистить, нарезать кубиками, сложить в антипригарную сковороду, добавить немного воды и тушить до готовности (минут 10-15).

Пока тушится кабачок, порезать кубками морковь и лук на другой сковороде на оливковом масле обжарить. Когда лук станет прозрачным, добавить разведенную водой (воды 2 ст.л.) томатную пасту и сушенную зелень. Тушить минут 10. Читать далее »

яблоко с корицей

Рецепт. Яблоко с корицей и медом из микроволновки

Это очень простой в приготовлении рецепт низкокалорийного десерта.

Нам понадобится: яблоко,  1 чайная ложка корицы и 1 чайная ложка жидкого меда.

Яблоко режем на тонкие дольки, выкладываем их на тарелку. Посыпаем сверху корицей  и ставим в микроволновку на 2 минуты. Достаем и поливаем наши яблоки медом. Всё) Наш десерт готов.

твороженная запеканка

Рецепт. Творожно-овсяная запеканка с курагой (для пароварки)

Необходимо (на 4 порции):
400 гр (2 пачки) обезжиренного творога
4-5 ст. л. овсяной муки
2 яйца
Курага 10 шт.
Ванилин

Приготовление:
Творог смешать с яйцами.
К творогу добавить муку, ванилин и мелкопорезанную курагу. Хорошенько перемешать.
Форму для варки риса (для пароварки) застелить пекарской бумагой. Выложить твороженную массу, разровнять.
Поставить в пароварку на 30-40 минут.
После того, как запеканка немного остынет, перевернуть, снять бумагу.
Кушать охлажденной.